零食似乎是一种很奇怪的食物，她可以让瘦人越吃越瘦，但却令胖子越吃越肥。其实，除了自身体质的差异外，零食的选择上也十分有讲究。鲜耐美告诉您只要选对了零食的种类，健康、减肥的零食反而能帮助你迅速减重。

1.水是最好的减肥饮料。

真的想吃零食?确认一下自己是不是口渴——因为它和饿的感觉很相似。喝点水，再等上10分钟，看看是否仍有饥饿感。带一个便于携带的水瓶，保持充足的饮水，意味着你不会将脱水与饥饿相混淆。

2.垃圾或高脂食品不能当零食。

最典型的是麦当劳、肯德基里的炸薯条、鸡腿等。经过油炸之后，热量巨高。如果非要在这些快餐店里吃些什么，水果沙拉就是最好的选择。打包的话就一定要自己带一个鲜耐美的盒子去装，真空让你保鲜更持久

3.低糖水果。

苹果、梨或草莓等等，此类低糖水果都能让你越吃越瘦。你可以洗干净之后放在鲜耐美的真空保鲜盒里带回公司，放在办公桌上，随时想吃就吃。

4.随身携带一些健康美味的“零食包”或坚果盒。

混合多种原味杏仁、南瓜籽及干果——拳头大的一把这种杂果便相当于一小餐，应可以让你在一两个小时内保持良好的精力。这种零食可以很容易地放进一个小的鲜耐美真空保鲜盒内。

5.超级健康的食品是樱桃、番茄、黄瓜条、芹菜条，以及胡萝卜条。放在鲜耐美真空保鲜盒里不漏气，不潮湿。

6.随身带一些体重管理推荐的水果或一些巧克力棒。将它们分别包装，以控制份量。

7.提前做一些空气爆米花，并倒在密封的容器内。

8.自制水果沙拉。把喜欢的水果洗净削皮，切成小块，拌上自己喜欢的沙拉酱，装在真空保鲜盒里……，既经济实惠，又好吃减肥。

9.上班吃零食不方便?只要提前准备好，完全可以。比如装在小保鲜盒里，放进随身携带的包包里。

10.一包纤维素冲剂也是很好的选择。有些人不喜欢喝白开水，虽然它是最好的饮料。不妨加一些纤维素冲剂。既能增加饱腹感、补充膳食纤维，又利于减重。

需要避开的零食：葡萄干、熟过的香蕉、以及一般不健康的糖果或含盐量较高的零食，如蛋糕、饼干及薯片。

鲜耐美提醒你吃零食的建议：需要记住只是在吃零食，自己真正需要多少吃多少，不要当成一餐饭吃，要养成一个习惯。考虑清楚，自己是真正的饥饿，还是只是用吃东西来打发无聊。

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